Интенсивная тренировка, включающая силовую и кардионагрузку. Основной упор в занятии приходится на руки, пресс, ноги и бёдра. Основной акцент тренировки – это жиро сжигание и ускорение энергообменных процессов в организме. Уделяется большое внимание силовой нагрузке поочередно на все четыре зоны, таким образом, тренировка приобретает цикличность и тенденцию к увеличению нагрузки с каждым новым циклом. Класс рекомендован для подготовленных клиентов.
На занятиях используются принципы круговой тренировки, интервальной тренировки и Tabata.
Противопоказания:
- Недавно перенесённые инсульт или инфаркт, а также другие заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Хронические заболевания, особенно связанные с опорно-двигательным аппаратом, дыхательной системой и лишним весом, которые могут обостриться в процессе занятий.
- Интенсивные кардиотренировки противопоказаны непосредственно перед силовыми упражнениями для набора мышечной массы. Кардио истощает запасы гликогена и не оставляет сил на полноценную силовую работу. Также после аэробных упражнений снижается выработка белка, и в результате тормозится рост мышц.
